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每年的農曆四月初一前（qián）後，也就是公曆的5月5～6日之間為立夏時節，是界定（dìng）夏季正式開始的日子。早在戰國末年（nián）就已經確立了立夏（xià）這個節氣。它預示著季節的轉換。
由於地理位置的差異，“立夏”前後，中國隻有福州到南嶺一線以南地區真正的（de）進入夏季，而東北和西北（běi）的部分地區這時則剛剛進入春季，全國大部分地區平均氣溫在18--20℃上下。因此很多時候氣溫不穩定，大家就要在日（rì）常生活中多多注意。進入夏季，我們的衣食（shí）住（zhù）行都要跟（gēn）著發生變化。
首先是“衣（yī）”。這個節氣大（dà）家怎麽穿呢？前（qián）麵我們說了，很多地區氣候不一，尤其是（shì）北方，立夏還是很涼爽的（de）。所以並非（fēi）是立夏了大家就可以都穿短袖了。很多地區晝夜溫（wēn）差較大，要按（àn）照天氣情況隨時（shí）增減（jiǎn）衣物（wù），才不至於感冒。
其次是“食”。立夏時節大家吃（chī）什麽保健呢？
櫻桃。它是立（lì）夏時（shí）節的當季（jì）水果。在水果（guǒ）家族中，一般鐵的含量較低，櫻桃卻卓然（rán）不群，一枝獨秀;維生素A含量比葡萄、、橘子（zǐ）多4~5倍。立夏（xià）吃櫻桃，討一（yī）個紅紅火火的好彩頭。
蓮子。進入四五月份，集市上就開始有售賣蓮子的了。蓮子富含維生素和多種微量元素，在立夏時節多吃蓮子不僅可以（yǐ）補充營養而且還可（kě）以提高心髒功能，預（yù）防心率不齊，尤其（qí）是（shì）蓮子心（xīn），可以入藥。蓮子富含（hán）黃樹寧堿，可以防癌，抗癌。
龍眼。性溫和。可以補（bǔ）氣血和安神。含豐富的礦（kuàng）物質和維生素等，對人體全身都（dōu）有（yǒu）益處。還含有膽堿，有益於腦細胞，消除疲勞（láo），增強人的記憶。另（lìng）外還有明顯的抗衰老作用（yòng）。
大豆。含有豐富的蛋白質，不含（hán）膽固醇，氯基酸更完整。大豆被稱為“蛋白黃金”。蛋白質是身體最主要（yào）的能量來源，人體內的蛋白質是隨著時間流（liú）逝不斷（duàn）消耗和更新的。缺乏會使身體快（kuài）速老去。蛋白（bái）質起到“修複再生”的功能！
第三是“住”。在起居方麵要做到適當晚睡早起，室內遮（zhē）陽。立夏之（zhī）後，日照時間延長，天亮（liàng）的早，黑的晚。因此人們要跟著調整自己的作息規律。中午適當做短暫的午休（xiū）。立夏時節（jiē）對居室的布置也很重要。在室內要采取必要的遮陽措施。保持通風。窗子上應選擇（zé）淺色窗簾，設法避免光源和光照，保持室內涼爽。如有條件（jiàn），可以在早上9點至晚上6點關好門窗，並拉上淺色窗簾。
最後一點是（shì）：“行”。立夏運動要掌握三個原則：第一，適時。運動時間選擇（zé）在清晨或傍晚（wǎn）。這（zhè）時候陽光不（bú）強烈，能夠很（hěn）好的避免紫外線對（duì）身體的傷害。 第二，適量。 因為人體能量的消耗在夏季會有所增（zēng）加。因此，強度不宜太大。建議每次控製在1小（xiǎo）時（shí）以內。同時還要注意（yì）補充水分和（hé）營養。 第三，適地。最好選擇在戶外進行運動，如公園（yuán）、湖邊、庭院等視野開闊、陰涼通風的地方都（dōu）是較好的運動地點。若條件（jiàn）不允許隻能進行室內運動（dòng）的話，最好打開門窗，讓空氣保持流通。
除此之外（wài），還有很重要的（de）一點就是：養心！立夏（xià）以後氣溫逐漸升高，炎熱的夏季即將到（dào）來。隨著氣溫升高，很多人（rén）會變（biàn）得（dé）心煩氣躁。有一句話說（shuō）：心靜自（zì）然涼（liáng）。這就是說的讓我們（men）戒怒戒躁,切（qiē）忌大喜大怒,要保（bǎo）持精神安定、心情舒暢、笑口（kǒu）常開。為了達到這（zhè）個效果，建議大家平時多做些偏靜的文體活動,如繪畫、釣魚（yú）、練習書法（fǎ）、下（xià）棋、種花（huā）等。
上麵為大家介紹了立夏來臨需要注意的（de）幾（jǐ）個事項，不管是休閑還是工作的時候希望（wàng）大家都注意身體和情緒的調節（jiē）。願大（dà）家都有一個好心情，迎接（jiē）熱情夏天的到來！
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