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時光流逝，繁花似錦（jǐn）的四（sì）月份馬上就要接近尾聲了，讓濟南人又愛（ài）又恨的春天也即將過去了。隨著五一小長假（jiǎ）的到來，夏天（tiān）也將要帶著大家的期盼（pàn）閃亮登場了。那麽問題來了，麵對可能熱到讓你懷疑人生的夏季，您的身（shēn）體準備好了嗎？
在很多人的眼裏，養生二字好像是隻（zhī）跟老年人掛鉤的。而事實（shí）上，近年來研究發（fā）現，很多過去我們定義為“老年人（rén）專有”的疾病（bìng）已經開（kāi）始找上了中青（qīng）年人（rén）。這個消息聽起來有些毛骨悚然。究其原因還是因為我們忽略了養生，誤（wù）解了養生。養生不是生了（le）病再來養，與其透支健康（kāng）不如（rú）在我們還來得及的時候為身體健康儲蓄一筆財富。今天就跟大家分享幾（jǐ）個春（chūn）夏交替之（zhī）際的養生小常識。算是未雨綢繆（miù）了（le）。
第一，清晨空腹一杯水。這樣做的好處：首先，有效的補充（chōng）了身體夜間流失的水分；其次，刺激腸胃蠕動，防止便秘；第三（sān），稀（xī）釋血液，降（jiàng）低血液粘稠度，預防心（xīn）腦血管疾病，並且還能達到（dào）迅（xùn）速恢複清（qīng）醒頭腦的效果；第四，稀釋胃酸，清潔腸胃。最後一點好處，也是很多愛美的女性關注（zhù）的，排毒養顏，滋（zī）潤肌膚（fū）。
第二，睡眠充足不熬夜。睡眠充足首（shǒu）先能夠讓人在白天的時候擁（yōng）有好的（de）工作和學習狀態。其次最重要是，促進肝髒排毒，保護腸胃。經常熬夜的人大多皮膚幹燥粗（cū）糙，腸胃功能不好。而且，熬夜還會使眼（yǎn）睛幹澀（sè），容易導致情緒低落、免疫力下降、維生素礦物質等的（de）流失等（děng）。尤其是春夏（xià）交替之際，逐漸變得晝長夜短（duǎn），美女們不想看起來老好幾歲的話（huà）每晚十一點之前請一定上床休息哦（ò）。
第（dì）三，經常運動不久坐。生命在於運動，尤其在春夏交替的季節。氣溫適宜，每天早晨還有晚飯後適當的運動能夠給您帶來意想不到的（de）收獲。因（yīn）為運動不但可以大量消耗熱能減少脂肪的堆積，避免肥胖，讓人保持美好（hǎo）的體型，還能保持大腦（nǎo）活躍（yuè），增加肺活量，提高人（rén）體健（jiàn）康水平（píng）。
第四，飲（yǐn）食合理別油膩。春夏交（jiāo）替（tì）的時候我們的身（shēn）體中很多器官都開始活躍起來，對營養的需求也變得大了起（qǐ）來。合（hé）理適量的補充蛋（dàn）白質等營養物質變得更為重要。如雞蛋和肉（ròu）類。另外，請保持清淡飲食，遠離油膩食物，烹飪盡量（liàng）用植物油代替動物油。
最後，心態積極不抑鬱。歸根到（dào）底，很多疾病都是由於長期的不良情（qíng）緒堆積導致的。比如焦慮，緊張，沮喪等（děng）一係列情（qíng）緒。要知道，有（yǒu）這些情緒是很正常的。隻是，要通過積極（jí）的（de）心態去麵對繼而疏導它，就（jiù）是我們常說的（de）要懂得“化解”和“排（pái）遣”。心情好了，身體才能（néng）從根本上實現（xiàn）良性（xìng）循環（huán），免疫力（lì）才能（néng）增（zēng）強。尤其是季節交替，氣溫波動較大時，一係（xì）列病毒就會趁機攻擊我們的（de）免疫係（xì）統，導致感冒等疾病的發生。
總之，世界上任何東（dōng）西（xī）都不屬於你，除了自己的身體。因此對自己（jǐ）的身體負責，生活中多注重養生（shēng），在身（shēn）體無恙的時候就未雨綢繆（miù），才不會走著（zhe）走著偏離了健康生活（huó）的軌道。最後，祝大家都有一（yī）個好的（de）身體，這樣才（cái）有更多的精力（lì）去享受春光無限和（hé）夏花燦爛！
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